Iyi Bir Asistan Ve Yönetici Sekreteri Olmak Için Sekreterin Klavuzu Ayson Karabağ

Obsesif-Kompulsif Bozukluk for Dummies - Obsessive-Compulsive Disorder for Dummies Siz - ya da sevdiğiniz biri - OKB ile mi uğraşıyorsunuz? Bu güvence verici, kapsamlı rehber, tanıdan tedaviye olan yolculuğunuzda size yardım etmek için tedaviyle ilgili en yeni bilgileri sunarak bu bozukluğu açık bir dille anlatmaktadır. Değişmek için gereken motivasyonu, gündelik hayatı ele almak için ipuçlarını, ve sevdiklerinize destek sunmanın en iyi yollarını bulacaksınız. •OKB’nin tüm detaylarını öğrenin nedenlerini, çeşitli şekillerini, belirtilerini ve tedaviye yönelik temel yaklaşımları •Düşünme biçiminizi geliştirin tetikleyiciler, düşünceler ve duygular arasındaki noktaları birbirine bağlayın ve OKB inançlarını çözün •OKB davranışını geri alın korkularınızı tanımlayın, kendinizi değişime açın, ritüelleri geciktirin veya değiştirin ve gerilemeleri ele alın •İlaçları değerlendirin artıları ve eksilerini keşfedin, seçenekleri görün ve ilaçları ne zaman kombine edeceğinizi, azaltacağınızı veya durduracağınızı bilin •OKB zihnini yönetin olumsuz düşünce ve hisleri kabul edin ve burada ve şimdiye bağlanın •Belirli semptomları hedefleyin şüphe ve kontrol etmeden simetri ve saymaya utanç ve batıl düşünceye kadar her türlü OKB’yi yenmek için teknikler uygulayın •OKB’li kişilere yardımcı olun çocuklarda semptomları tanıyın ve uzman yardımı bulun, aile ve arkadaşlarınızı destekleyin ve doğru şeyleri pekiştirmek Kitabı açın ve •Bozukluğun basit bir Türkçeyle anlatımı ve semptomları •Saplantılarla kompulsiyonlar arasındaki farkı •OKB düşünce ve davranışını değiştirme yolları •Doğru ruh sağlığı uzmanını seçmeyi •Tedaviye ilişkin en son bilimsel temelli araştırmayı •İlerlemenizi izlemenize yardımcı olacak araçları •Nüksün uyarı işaretleri ve bununla nasıl başa çıkılacağını •OKB ile ilişkili bozuklukların tedavisinde ipuçlarını inceleyin Eş Bağımlılık for Dummies - Codependency for Dummies Eş bağımlılık örüntülerini kırmaya yönelik güvenilir bir rehber Eş bağımlılık döngüsü içinde takılıp kaldınız mı? Yalnız değilsiniz. Bu güvenilir ve hassas rehber içerisinde eş bağımlılığın belirtilerinin, nedenlerinin ve ilişki dinamiklerinin yanı sıra kesin bir şekilde iyileşmeyi sağlama yollarını keşfedeceksiniz. Eş bağımlılık örüntülerini kırmak ve hayatınızı geri kazanmak için şu andan daha uygun bir zaman olamaz. •Eş bağımlılık ve iyileşme sürecinin temellerini keşfedin. Eş bağımlılığın ne olduğunu, eş bağımlılığın ve iyileşmenin aşamalarını, döngüyü kırmaya ve iyileşmeye başlamaya yönelik dört temel adımı öğrenin. •Büyük bir atılım gerçekleştirin. Sizi nelerin eş bağımlı hâle getirdiğini keşfedin, yaralarınızı iyileştirin, kendinize özgü bir öz saygı ve sevgi geliştirmek için uğraşın. •Diğer insanlarla olan ilişkilerinizi iyileştirin. Akışına bırakmayı, sınır çekmeyi, gerçekliği kabul etmeyi, etkili bir şekilde iletişim kurmayı, çatışmalarla başa çıkmayı ve geriye dönüş durumları ile mücadele etmeyi öğrenin. •İyileşmenizi destekleyecek stratejileri keşfedin. Her şeye rağmen yolunuza devam etmeyi ve iyileşmeyi sürdürmeyi, mutluluğunuzun peşinden gitmeyi, ihtiyacınız olduğunda yardım almayı ve 12 Adım programı çerçevesinde başarılı bir şekilde ilerlemeyi öğrenin. •Kendinizi sevmeyi öğrenin. Kendinizi sevmenin yollarını keşfedin, hedefinizden şaşmamak için pratik günlük hatırlatıcılardan faydalanın ve önceliği kendinize verin. Kitabı açın ve •Eş bağımlılık yelpazesinde nerede olduğunuzu •Eş bağımlılığın ve iyileşme sürecinin aşamalarını •Eş bağımlılığın ilişkilerinizi nasıl etkilediğini •Kendinizin ya da başkalarının davranış veya bağımlılıklarını inkâr etme türlerini •Yardım ve destek bulabileceğiniz yerleri •Kendinize dair nasıl farkındalık geliştireceğinizi ve gerçek benliğinizi nasıl keşfedeceğinizi •Kendinizi ifade etmeye ve sınır koymaya ilişkin önerileri öğrenin.