Fonksiyonel Antrenman Anatomisi Mary Kate Feit

Bu kitabın amacı, fonksiyonel antrenman programlarının eksiksiz bir biçimde tasarlanabilmesi için Fonksiyonel Antrenman Anatomisinin neden gerekli olduğunu anlatmanın yanı sıra, uygulanan antrenmanlar aracıyla vücudun yönlendirebilmesine katkı sağlayacak fonksiyonel ve anatomik yaklaşımlara yönelik bir kılavuz oluşturmaktır. Bu amaç içinde kitap içerisinde:

• Hareketlilik antrenmanının önemi, verim düzeyi ve yaralanmaların azaltılması üzerindeki etkileri,
• Yüksek sertlikli/ şiddetli etkinliklere hazırlamak için hareketlere hazırlayıcı ısınma alıştırmaları,
• Pliyometrik ve sağlık topu ile yapılan alıştırmalar ve bu alıştırmalara yönelik programlama ilkeleri,
• Olimpik kaldırışlar ve kettlebell savurmaları gibi ağır araçlarla uygulanan güç antrenmanları,
• Kalça ya da dizin baskın olduğu alıştırmalar, itme ve çekme alıştırmaları, gövde/core alıştırmaları, üst gövde kuvveti alıştırmaları, alt gövde kuvvetini geliştirici alıştırmalar, ayrıntılı bir biçimde incelenmektedir.

Ayrıca; her bölümde verilen alıştırmalarda, eyleme katılan anatomik yapıların işlevi renkli görseller ve çizimler ile açıklanmaktadır, içeriği ve ayrıntılı anatomik çizimleri ile Fonksiyonel Antrenman Anatomisi sürekli başvurabileceğiniz bir kaynaktır.

(Tanıtım Bülteninden)

Konu Başlıkları
Uygulamada Fonksiyonel Antrenmanın Kullanımı
Hareketlilik Alıştırmaları
Motor Kontrol ve Harekete Hazırlayıcı Alıştırmalar
Pliyometrik ve Sağlık Topu Alıştırmaları
Ağır Araçlarla Güç Alıştırmaları
Üst Vücut Kuvvet Alıştırmaları
Alt Vücut Kuvvet Alıştırmaları
Gövde ve Döngüsel Kuvvet Alıştırmaları
Fonsiyonel Kuvvet Antrenmanı Program Örnekleri